przed czy po

[...] Autora Frycinho Czy może jakoś go zmodyfikować ? Prosiłbym kogoś także aby napisał mi kiedy wykonywać brzuszki, przysiady, pompki... Next pytanie to co jeść po treningu i przed treningiem... Next pytanko to ile razy dziennie trenować czy 1 sesja wystarcza ? czy np. 1 sesja i na wieczorek jakiś truchcik po lasku ? I jeszcze chciałbym zapytać [...]

[...] mialem polroczna przerwe w cwiczeniach i od czasu ich wznowienia przy pomocy Animal-Pak odczowam bol w zewnetrznych stronach dloni. Z kazdym dniem jest coraz gorzej, zarowno przed treningiem jak i po. Bol jest jak dla mnie dosc nietypowy, bowiem pojawia sie dopiero po podniesieniu ciezszej rzeczy, ale po uplywie kilku sekundach rozprostowywania [...]

Mam takie pytanie. Jak biore DY NOX Pumpa to ok 20-30minut po spożyciu mam wizytę w klopie, nawet jeśli przed wyjściem na siłownie się wypróżnię. Raz że wydłuża mi to trening o te 15-20 minut, a czas mam ograniczony, a dwa zastanawiam się czy on wtedy ma w ogóle jakieś działanie czy go wydalam, bo za bardzo nie czuję tej osławionej magicznej mocy [...]

[...] cykl z dwoma tymi specyfikami, jak to razem dawkować. Myślałem o takim przyjmowaniu supli: DT na czczo 5 caps bb i 6 caps hf po treningu DNT na czczo 5 caps bb i 6 caps przed spaniem? Czytalem wiele artykulow na temat obu produktow, (bralem kiedys hf z mono i niezle kopalo) ale nie znalazlem ani jednego o takim polaczeniu. Znalazlem jeden [...]

[...] się praca tarczycy o ok 30 % ... ( qrde czytałem to z rok temu ale jak dobrze pamiętam było to po odstawieniu leku ) dlatego myślałem sobie aby zrobić sobie badania przed braniem T-3 po skończeniu brania , miesiąc i 2 miesiące po zakończeniu . myślałem o takich dawkach przy cyklu na czerwiec 1-5 ( dni )12,5 mg 1-5 ( dni )25 mg 1-5 ( [...]

[...] pracy czyli tak okolo 19:00, 19:30, uzywam (BCAA force i max carb) w dni treningowe, i bialko 100% whey ktore jem 3 razy dziennie rano, po pracy jak wroce czyli ok 18:30 i przed snem czyli tak okolo 12 w nocy ale nie wiem czy te suplementy stosuje prawidlowo, bylby bardzo wdzieczny jesli ktos by mi pomogl w dopasowaniu odpowiedniej diety i [...]

[...] diety ;-) Jakiś owoc zamiast któregoś posiłku dodatkowo? Póki co rezultaty są zadowalające, jak na tak prostą dietę, od niecałych pół kg, czasem więcej na tydzień. Posilki przed wyglądały mniej więcej tak obiad 16-7 i 22 przekąska, i tyle :) lepszy będzie chleb ciemny typu jakis wieloziarnisty, czy te pseudo chleby "chrupkie" jak Wasa itp?

Witam zakupiłem kreatyne IRON HORSE jest na napisane że stosuje sie ją przed trzeningiem i po nim a kolega mówił że kreatyne stosuje sie przed śniadaniem i po treningu czyli jak mam ją brać?? jak wy doradzacie? i czy na kreatynie musze pic więcej wody? z góry dziękuje

[...] dolegliwości . Napisze jeszcze , że jestem w okresie budowania masy więc wciskam około 3500 kalori , dochodzą do tego od miesiąca suplementy ( WPC , Carbo , keratyna , przed treningówka , witaminy/minerały , omega 3 ) . Jeśli chodzi o ten " ból " to występuje w większości po lewej stronie i nie jest on mocny , praktycznie go nie czuć tylko [...]

1.Kiedy można go jeść, 2.czy w ogóle warto? 3.jak tak to po czy przed treningiem, 4.jakie ilości? 5.jeśli mam trening wieczorem to jeść miód przed snem? 6. Czy lepiej rano 7. wszelkie wiadomości i refleksje mile widziane... pozdrawiam i wiem że tematów miodu było dużo ale nie piszcie "wyszukiwarka" myśle że i miodzie można jeszcze podyskutować?

[...] zaleznosci od 1cw)10/10/8/progres. 3.Wycisk mlotkowy skos /10/8/8 (progres.) 4.Rozpietka 2x10/12p TRICEPS 1.Wycisk w wąskim 10/10/8/8(oczywiscie porzadna rozgrzewka lokci przed,i progresja) 2.Wyciskanie francuskie 12/10/10/8/progres. 3.Wyprosty z drązkiem 12/10/10/8 BICEPS 1.Uginanie z gryfem prostym 12/10//8/8 2.Mlotki/supinacja hantle [...]

[...] : Alphabol 10. Wiem że stężenie w 1 tab 25mg. Dzienne 30-50mg. Nie wiem konkretnie jak mam brać . Piszą że 1tab na pół : pół po sniadaniu najlepiej i pół po treningu przed posiłkem . A kolejne tygodnie jak ? zwiększać ? Przekraczać tą normę 30-50mg? :D Proszę o udzielenie konkretniej odpowiedzi. i Czy brac mete z kreatyną czy krete brac [...]

[...] ostatnio robie siłke odrazu po treningu sportow walki(w sumie razem 3 godziny treningu) i nie wiem co szamac między tymi treningami. Do tej pory robiłem tak że 30 minut przed koncem treningu walk brałem BCAA pijąc powerejda i później wjeżdzałem na ciężary. Czy warto zastąpić tego powerejda carbo i czy to nie bedzie zła opcja jak wypije [...]

[...] mi ona pomogła, tylko niewiem jak się do tego zabrać. Obecnie ćwiczę troche ponad 2 miesiące, ćwiczę teraz partię osobno 4 razy w tygodniu i chciałbym zastosować dietę tego typu. Czy moglibyście mi doradzić co jeść i jak często jeść? oraz czy jeść węglowodany po czy przed treningem, raz dziennie czy częściej? pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] gryczana 100g 12 3,1 63 336 pierś z kurczaka 200g 42 1,3 0 188 Banan 100g 1 0,3 21,8 84 tu wazywa których nie wliczałem razem: 55g 4,7g 84,8g 608 kcal IV POSIŁEK przed trening 50g platki owsiane 6b 3t 31w 160 kcal łyżka oliwy 20ml + 40 kcal bcaa (jeszcze nie wiem jakie) po treningu wpc ostrovia 80 23,5b 0,3t 4,2w warzywa [...]

[...] z masy i zastanawia mnie to czy jak zaczne znowu cwiczyc to wróca mi chociaż rozmiary bo mam w o bwodzie bicepsa 39 a jak cwiczilem 41 tylko ze bylem 5 kg cykl jaki robilem przed przerwaniem cwiczen to z 3 tygodnie metanabolu z dieta 3000 + kalorii kreatyna tauryna bcaa gainer hepatil i przytylem przez ten czas 3 kg (przez 3 tygodnie) i [...]

[...] kicka z kolei. Wszędzie to samo. To jest standard w Polsce? Albo w Krakowie? Nikt nie patrzy z jakim sprzętem ludzie idą na spraingi. Koleś 100 kg czystego mięso macha mi przed twarzą w rękawiczkach 12oz. 16oz rzadko kto na oczy widział. Trenerzy - olewka. Olewka bezpieczeństwa ludzi. Po jaki ch....uj mam być minimalnie odpowiedzialny i [...]

[...] moje pytanie: obciąłem kalorie w dni treningowe na 2900-3000, nietreningowe 2800-2900 białko jest na poziomie 2g/1kg, zacznę robić 15 min cardio po każdym treningu siłowym(przed cardio jest BCAA dla zabezpieczenia), trenigi też na dużym cieżarze i mało powtórzen zeby maksymalnie pobudzić mieśnie no i czy to wystarczy, żeby odkryć mieśnie [...]

[...] i tutaj nie wiem ;) o 10, 13 mam przerwy o 16 taka krotka 10 min na papierosa czy na cos ( na szczescie nie pale ) wiec co byscie tutaj zaproponowali? hmm moze gainer? (przedtreningowy) 100g ryzu 150g piersi kurczaka lub udka salatka warzywna 30g orzechow ziemnych niesolonych -20:30 trening po treningu gainer lub wasza propozycja :) -22:30 [...]

Chcialem sie cos dowiedziec.Jestem na cyklu kreatynowym. Cell Pump + Creapure ala + vit.b-1 1350.Do tego aminomax treca i monster mass.Biore to wten sposob DT.rano-cell pump.przed treningiem creapure i po treningu cell pump + amino i monster. DNT.rano creapure przed kolacja cell pump.Czy to jest dobre stosowanie.Za dwa tygodnie mi sie konczy ten [...]